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抑郁症食疗吃那些好

   日期:2020-05-25     来源:www.nvzhuangpifawang.com    作者:休闲吧    浏览:768    评论:0    
核心提示:文章目录一、抑郁症食疗吃那些好二、抑郁症食疗方有哪几种三、抑郁症喝什么茶抑郁症食疗吃那些好1、抑郁症食疗吃那些好之深海鱼研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是由于大海让人神清气爽,还是由于住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,

文章目录

一、 抑郁症食疗吃那些好

二、抑郁症食疗方有哪几种

三、抑郁症喝什么茶

抑郁症食疗吃那些好

1、抑郁症食疗吃那些好之深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是由于大海让人神清气爽,还是由于住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常见的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

2、抑郁症食疗吃那些好之大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那样疲倦和焦虑,也更不简单发怒。抑郁症食疗吃什么好

3、抑郁症食疗吃那些好之香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提升信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的出处,这些都可协助大脑制造血清素。

4、抑郁症食疗吃那些好之葡萄柚

葡萄柚含有的橙苷类物质,可以维持红细胞的浓度,增强身体抵抗力,另外,其中丰富的维生素C也具有良好的抗压、舒缓抑郁的用途。

5、抑郁症食疗吃那些好之樱桃

樱桃富含有花青素等抗氧化物质,可以清除机体内的氧自由基,并可以提升机体免疫力,改变情绪。

6、抑郁症食疗吃那些好之鳄梨

鳄梨含有多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,具有健胃清肠,减少胆固醇和血脂,提升大脑供血,振奋精神的用途。

抑郁症食疗方有哪几种

1、杞枣汤

枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每天1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。抑郁症食疗吃什么好

2、甘麦饮

小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每天早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

3、养心安神粥

做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用办法:每晚1次。此粥味道鲜美,有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等,很适合抑郁症患者服用。

4、远志枣仁粥

做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。服用办法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

5、山药粥

做法:瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用,烧锅做水,水开后放入肉块、山药块,撇去血沫,可加盐、味精调味,每天一次。

抑郁症喝什么茶

1、茉莉花茶。茉莉花茶有理气开郁、行气止痛、清肝明目、消炎解毒、抗衰老之功效,茉莉花茶还有松弛神经的效果,因而想消除紧张情绪的人不妨来一杯茉莉花茶,在获得幸福感的同时,也有助于维持稳定的情绪。茉莉花茶对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗功效。抑郁症食疗吃什么好

2、百合菊花茶。百合具有清肺止咳、清心安神的效果,菊花有疏肝理气的效果。取百合花4朵,菊花5朵,分别洗净后,放入茶杯内,用开水500毫升冲泡,加盖焖3~5分钟,代茶频饮,可辅助治疗抑郁症。

3、玫瑰花茶。玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的效果就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。玫瑰花的药性很温和,可以温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的效果。女人在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁,喝点玫瑰花可以起到调节功效。在工作和生活重压愈来愈大的今天,即便不是月经期,也可以多喝点玫瑰花,安抚、稳定情绪,美容养颜。玫瑰花茶对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗功效。

 
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